مبدئيا اهم 8 نقط قبل الريجيم
1.
سيبك من الادوية الغالية وخلطات الاعشاب اللي بتيجي في الاعلانات .
2.
لو انت مريض سكر او ضغط لازم تعرف ان الكورس ده مش ليك . انسي الميزان
مش كل يوم هتوزن نفسك .
3.
ريجيم من غير حركة زي قلته .
4.
اعرف انك في البداية هتخس بسرعة بس الصعوبة في اللي بعد كده .
5.
طول فترة الكورس اوعي تقول لحد انك عامل ريجيم .
6.
امنع اي اكل من بره اي كان نوعه , اكلك جوه البيت فقط.
7.
الاكل لوحدك اهم شيء .
8.
اعمل شير لاصدقائك الموضوع ده .
مقدمة
ببساطة ومن غير تعقيد جسم الانسان
عبارة عن وعاء بيدخل جواه الاكل وبيستهلك منه حاجته والباقي بيخرج بطريقتين
1-
فضلات
2-
دهون
الدهون بتتراكم في الجسم مكونة مشكلة وهي ان كل ماتزيد الدهون
قدرة الجسم في التخلص منها الطبيعية بتقل ومع زيادة الوزن بتقل الحركة
فيقل حرق الدهون .
فالريجيم هنا يبقي معناه كلمتين حرق الدهون – تقليل السعرات الحرارية
في الجسم
ودول هيبقوا هدف الكورس اسهل طريقة للتخسيس بشرط الالتزام .
في
طريقتين للريجيم
هنشرح
واحدة منهم في المرة دي
الطريقة امنة
1-
الممنوعات (السكر – المحمصات – الحلويات والشيكولاتات بانواعها -التسالي
بانواعها (لب-سوداني – الخ ) – القهوة والشاي – المياه الغازية (كولا -بيبسي –
بريل حتي لو نوع دايت ممنوع ) – اللبن
كامل الدسم – الارز والمكرونات والعيش – البيض المقلي . وممنوع تشرب اي حاجة سخنه
بعد الاكل الا بعد مرور ساعتين علي الاقل من الوجبة .
اكبر غلط انك تبتدي الريجيم مرة واحدة عشان كده الكورس هيبقي تدريجي
لمدة 3 اشهر .
الاسبوع الاول هنطبق بعض من الممنوعات ولو في شاي او قهوة هتبقي لمرة
واحدة في اليوم والسكر ملعقة واحدة بس , الاكل هو الاكل العادي بس هيقل النص يعني
لو مكرونة بدل طبق هيبقي نص طبق والثلاجة
تبقي مليانة خيار وخس كل ماتحس انك جعان كل منهم .
الاسبوع التاني هنشتري من العطار الاتي
زنجبيل
بردقوش
قرفة
بابونج
كمون
ونعمل خلطة 20 ملعقة بردقوش 4 زنجبيل 4 بابونج 3 قرفة 2كمون نخلطهم
كويس وكل يوم الصبح قبل الفطار بساعة نعمل كوباية من الخلطة دي تتغلي كويس ونشربها
من غير اي سكرونفطر بعدها بساعة . ونشرب منها قبل النوم .
الفطار 1بيضة مسلوقة وكوباية زبادي دايت وخس
وهنجيب من الصيدلية علبة كروماكس واورلي حباية من كل علبة قبل الغداء
بنص ساعة يوميا
الغداء ربع فرخة مسلوقة منزوعة الجلد ربع رغيف عيش طبق سلطة خضراء
عليها زيت زيتون كل يوم نفس الطريقة لمدة اسبوع مع تغيير الفراخ بلحمة وسمك
العشاء هيبقي خيار متقطع مع زبادي دايت ويفضل يكون قبل الساعة 6 مساء وشرب
مياه كتير تقريبا 2 لتر يوميا .
الاسبوع الثالث نفس منيو الاسبوع التاني بس هنشيل من العشاء الزبادي
وهنبتدي ناخد حباية يوميا فيتوبلاس (كبسول فيتامينات )ونزود الحركة لازم تتمشي كل
يوم كتير ونتأكد من عد اكل اي حاجة من قائمة الممنوعات لبقية الكورس .
الاسبوع الرابع
الفطار تفاحة وخيارة والغداء نفس النظام والعشاء خيار وطول فترة
الكورس لازم تكون بتتمشي يوميا نص ساعة علي الاقل او انزل صلي كل الاوقات في
المسجد المهم حركة دايما .
الشهر الاول كده خلص هنبتدي في الشهر التاني نفس المنيو بس هنزود كمية
البروتين بيضتين في الفطار مسلوقين والغداء نص فرخة بدل ربع وهنضيف فاكهة في
العشاء ثمرة واحدة مع الخيار مع زيادة المجهود الجسدي واذا كنت تحتاج الي مساعدة
في حرق الدهون اضغط هنا
ستجد مجموعة من الاجهزة المساعدة علي التخسيس .
الشهر الثالث سيكون الافطار عبارة عن سلطة خضراء
والغداء نفس المنيو للشهر الثاني والعشاء المثل مع زيادة المجهود
البدني وتمارين